В висе на шведской стенке ноги поднимать - лучше не придумаешь! Сначала колени к груди подтягивать, потом уголок поднимать и держать (прямые ноги до параллели).

лучше приседа и тяги для пресса нет=)

Первый раз слышу, чтобы пресс приседами качали... Это как?

Серёга Щербина,шо ты лепиш?присяд на пресс вообще никак не влияет,перед тем как попытаться выпендриться знаниями в спорте убедись,что это точно

шутит он:) Ты все правильно посоветовала. А для разнообразия можно включить сюда же группировку на скамье или скажем обратные кранчи.

Ффух! А я уж испугалась! Думаю, мож новое упражнение придумали, а я мимо пропустила? :)))))))))))))))))))))
Тока вот ведь незадача, опытным путем было установлено, что упражнения на нижнюю часть пресса делятся на мужские и женские! Например, тот же "складной нож" или еще называют "Щучка" (убей не знаю, как по научному) в разных вариациях у мужчин отлично пресс качают,особенно с задержкой в верхнем положении, а большинство женщин могут делать это упражнение "до завтра" и пофиг вообще!!!

как ни странно, серега прав-самое эффективное упражнение для пресса-приседания!!! даже статья была в ЖЕЛЕЗНОМ МИРЕ...

Ребят, у вас точно Нобелевской нету? Это ж переворот в анатомии человека!!!

Порвать пресс от напряжения при приседаниях, так же как и от рывков и толчков можно и легко, а вот накачать пока никому не удалось.... Покажите мне хоть одного такого мистера Олимпия и я вам поверю!

Анастасия Kissa Miss Outrage Агапова все верно,пресс работает в приседах,становой и даже жиме лежа!
Покажите мне хоть одного такого мистера Олимпия и я вам поверю!-Декстер Джексон.

Да никто не отрицает, что пресс, работает, но НАКАЧАТЬ ЕГО ЭТИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ НЕВОЗМОЖНО! Пресс, если уж у вас так плохо с анатомией, вообще работает всю дорогу, даже если вы просто стоите, а не лежите! Но пока никто не предлагал стоять несколько часов подряд ЕЖЕДНЕВНО, чтобы пресс НАКАЧАТЬ!!! Вопрос был, как ЛУЧШЕ И БЫСТРЕЕ пресс НАКАЧАТЬ, а не при каких движениях он РАБОТАЕТ!

Анастасия Kissa Miss Outrage Агапова санитары уже в пути.

Игорь, к вам уже едут? Как я рада, что вам хватило здравомыслия самому себе вызвать седьмую бригаду! Значит, еще есть шанс вернуться в стан нормальных людей, а не просто сотрясать воздух словосочетаниями без умения их объяснить!

Если уж вас так уперло, Игорь, Цитату Декстера приведите, где ОН ЛИЧНО говорит, что прокачивал пресс приседаниями! А не скручиваниями и подъемом ног, например!

А в рот тебе не плюнуть жеваной морковкой?

Интеллект на нуле.Я почти не сомневалась, но надеялась. Если нечего сказать, лохи начинают хамить! Жаль, что тебя так в детстве неоднократно обидели! Если дальше так будешь себя вести, всю жизнь проведешь ОБИЖЕННЫМ!

Хрюша негодует:D

Лишнее подтверждение... вместо того, чтоб изучить вопрос... хамство! Серого вещества маловато видимо от рождения! Гонора много, а оснований ноль!

Покажи нам свой пресс:D

Попробуй изучить женскую анатомию, пару-тройку раз родить, вот тогда мы с тобой друг-другу пресс покажем и посмотрим у кого лучше, ок, малыш?

Так я понимаю из последнего поста, что ты у Декстера не нашел слов про то,что он пресс накачал приседаниями, а только про то, что пресс при этом работает? Хи-хи-хи! Решил подумать за великих? Рановато, малыш!

У женщин не бывает пресса?А может мозгов?:D

Корова вновь неудачно отмазывается.
Он мне сам сказал,мы бухали вместе!

А-а-а-а! Теперь понятно! Так бы и говорил, что у ягненка пивной животик, а то приседаниями накачал!!!!! Если приседаниями за столик с бутылочками с пивком, то не вопрос, спор отпадает сам собой! Правда барашек русский плохо знает, я разве где-то говорила про отсутствие у женщин пресса? Или столько пива выпил, что уже склероз замучил в таком возрасте? Тогда мозгов явно не хватает у юных необразованных барашков, куцда уж нам, коровкам! Мы хоть со знанием дела молоко даемс, а барашки - даже звуки членораздельные издавать пока не научились! Бухать бухали, (даже поверю) а вот чему он тебя научил и на каком языке, если ты даже русского не знаешь? На интернациональном, спиртовом? Видимо столько же и усвоилось (почитай о влиянии на мозг и усвояемости спирта в организме в инете, если книжки читать так и не начуился до сих пор)!

Деточка! Тебя всего-навсего вежливо попросили привести цитату. Ты ее вспомнить не мог. Если не можешь перевести, меня не затруднит понять на языке оригинала! (Не смеши мои тапочки! Хоть перепечатай!) Свою слабость мальчики всегда оправдывают глупостью женщин, которую не могут объяснить! Просто... так сказали древние! Завтра с утречка мужики почитают и тебе гарантировано 100 баллов за то, что рассмешил всех, кого смог, в том числе и Декстера, если ты конечно вспомнишь язык на котором с ним общался, и сможешь как-то выразить, кто ты есть и че он тебе по твоему мнению сказал.